ကနွးမာရေးနဲ့ ညီညှတတြဲ့ စားနညြးသောကနြညြးဆိုတာ လူတိုငြးအတှကြ လိုကိုလိုအပပြါတယြ။ ဝိတကြခွငွလြို့ တဈနကေုနြ ဘာမှမစားဘဲ ရပေဲသောကတြယဆြိုတာ မှနကြနတြဲ့ ဝိတခြနွညြးလမြးမဟုတပြါဘူးနောြ။ ကနွြးမာရေးနဲ့လညြး ညီညှတမြယြ၊ ဝိတကြတွာကိုလညြး သကသြာစတယေဆြိုတဲ့ diet နညြးလမြး (၅) မွိုးကို ဖောပြှပေးလိုကပြါတယြ။
Intermittent Fasting
ဒါကတော့ စားချင်တာစား၊ အချိန်နဲ့စားဆိုတဲ့ နည်းလမ်းပေါ့။ ှုပမာဆိုရရင် တစ်နေ့မှာ ၂၄ နာရီရှီတဲ့အထဲကမှ ၁၂ နာရီမစား-၁၂ နာရီစား၊ ၁၆ နာရီမစား-၈ နာရီမစားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အစားကိုစားရမှာပါ။
Ketogenic Diet
နည်းလမ်းရယ်လို့ အတိအကျမရှိဘဲနဲ့ carbohydrates နဲ့ အဆီပါဝင်မှု ရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လုံးဝရှောင်ရှားရမှာပါ။
low Carb, Intermittent Fasting (LCIF)
Low carb နည်းလမ်းနဲ့ fasting နည်းလမ်းပေါင်းပြီး စားရမှာပေါ့။ Carbohydrates ကို လျှော့ချပြီးတော့ ၁၆ နာရီ အစာမစားဘဲ ၈ နာရီအတွင်းမှာပဲ အစာစားရတာမျိုးပါ။
Atkins Diet
Low carb diet နည်းလမ်းလေးပါ။ ပရိုတင်းနဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကိုပဲ စားသုံးရတာပေါ့။ Carbohydrates ကို လုံးဝမစားဘဲနေပြီးတော့ ပမာဏကိုလည်း အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့စားရမှာပါ။
DASH Diet
Hypertension တွေကို ရပ်တန့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ သူ့ရဲ့ diet နည်းလမ်းကတော့ အသီးနှံနဲ့ အသားငါးတွေကို ကင်ပြီး ပြုတ်စားတာမျိုး၊ ထမင်းလုံးဝရှောင်ပြီးတော့ ဂျုံကိုအစားထိုးစားတာမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘာအဆီမှ မစားရပါဘူးနော်။
penny
