Saturday, February 4, 2023
HomeHEALTHဝိတ်ကျပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းထားနိုင်မယ့် စားနည်းသောက်နည်း Diet (၅) မျိုး

ဝိတ်ကျပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းထားနိုင်မယ့် စားနည်းသောက်နည်း Diet (၅) မျိုး

ကနွးမာရေးနဲ့ ညီညှတတြဲ့ စားနညြးသောကနြညြးဆိုတာ လူတိုငြးအတှကြ လိုကိုလိုအပပြါတယြ။ ဝိတကြခွငွလြို့ တဈနကေုနြ ဘာမှမစားဘဲ ရပေဲသောကတြယဆြိုတာ မှနကြနတြဲ့ ဝိတခြနွညြးလမြးမဟုတပြါဘူးနောြ။ ကနွြးမာရေးနဲ့လညြး ညီညှတမြယြ၊ ဝိတကြတွာကိုလညြး သကသြာစတယေဆြိုတဲ့ diet နညြးလမြး (၅) မွိုးကို ဖောပြှပေးလိုကပြါတယြ။

Intermittent Fasting

ဒါကတော့ စားချင်တာစား၊ အချိန်နဲ့စားဆိုတဲ့ နည်းလမ်းပေါ့။ ှုပမာဆိုရရင် တစ်နေ့မှာ ၂၄ နာရီရှီတဲ့အထဲကမှ ၁၂ နာရီမစား-၁၂ နာရီစား၊ ၁၆ နာရီမစား-၈ နာရီမစားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အစားကိုစားရမှာပါ။

woman eating strawberry in the kitchen
Photo by Nathan Cowley on Pexels.com

Ketogenic Diet

နည်းလမ်းရယ်လို့ အတိအကျမရှိဘဲနဲ့ carbohydrates နဲ့ အဆီပါဝင်မှု ရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လုံးဝရှောင်ရှားရမှာပါ။

low Carb, Intermittent Fasting (LCIF)

Low carb နည်းလမ်းနဲ့ fasting နည်းလမ်းပေါင်းပြီး စားရမှာပေါ့။ Carbohydrates ကို လျှော့ချပြီးတော့ ၁၆ နာရီ အစာမစားဘဲ ၈ နာရီအတွင်းမှာပဲ အစာစားရတာမျိုးပါ။

woman eating bruschetta
Photo by Adrienn on Pexels.com

Atkins Diet

Low carb diet နည်းလမ်းလေးပါ။ ပရိုတင်းနဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကိုပဲ စားသုံးရတာပေါ့။ Carbohydrates ကို လုံးဝမစားဘဲနေပြီးတော့ ပမာဏကိုလည်း အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့စားရမှာပါ။

DASH Diet

Hypertension တွေကို ရပ်တန့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ သူ့ရဲ့ diet နည်းလမ်းကတော့ အသီးနှံနဲ့ အသားငါးတွေကို ကင်ပြီး ပြုတ်စားတာမျိုး၊ ထမင်းလုံးဝရှောင်ပြီးတော့ ဂျုံကိုအစားထိုးစားတာမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘာအဆီမှ မစားရပါဘူးနော်။

top view photo of cooked foods
Photo by Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist on Pexels.com

penny

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: