Monday, January 30, 2023
HomeHEALTHတစ်လအတွင်းသိသိသာသာ ကိုယ်အလေးအချိန်ကျစေဖို့နည်းလမ်းများ

တစ်လအတွင်းသိသိသာသာ ကိုယ်အလေးအချိန်ကျစေဖို့နည်းလမ်းများ

(၁) ပထမဆုံးအစားအစာ ရနှေေး+သဈသီး

strawberries on table beside drinking glass
Photo by Ylanite Koppens on Pexels.com

မနကမွကှနွှာသဈပှီးတာနဲ့ ထုံးစံအတိုငွး ဘာစားရမလဲ စဉွးစားကှပါလိမွ့မယွ။ ဘာမှ မစားပါသေးနဲ့ဦး။ အရငဆွုံး ရနှေေးပှကပွှကဆွူထဲကို သံပုရာ၊ စတောဘွယရွီ၊ ငှကပွှောသီး တဈခုခုကို ဖှောထွညွ့လိုကပွါ။ မနကစွာကို သဘာ၀ ဖှောရွညနွှေးနှေးလေးနဲ့ စဖှငွ့ပါ။ ဒါဟာ တဈနကေုနွ သငွ့ကို ဝမွးမှနစွမယွေ့ နညွးဖှဈပါတယွ။ ဝမွးမှနမွှ အဆီကမှှာဖှဈပါတယွ။

(၂) မနကစွာ ကှကွဥကာကကွှ+ပေါငမွုနွ့

မနကစွာကိုလညွး စားခငှတွာ စားရငွ ခနဓြာကိုယကွှီးကလညွး ဖှဈခငှတွာ ဖှဈမှာပေါ့။ ဒီတော့ ကှကွဥကို အကာလေး ကှကရွုံပှုတပွှီး ပေါငမွုနွ့မီးကငမွှာ သုတပွှီးစားလိုကပွါ။ မှားမှားစားလညွး ကိဈစမရှိပါဘူး။

(၃) ကောဖွီအစား သံပုရာရညွ

jar with juice
Photo by J. Kelly Brito on Pexels.com

နေ့လညခွငွးပိုငွး ဇာတကွှောတတညွောငွးညာတဲ့အခါ ကောဖွီဖှောစွကဆွီကို လှမွးမဲ့လကတွှကေို ပှနရွုတသွိမွးလိုကပွါ။ သငွ့ကနှမွားရေးအတှကွ အသငွ့တောဆွုံးနဲ့ လုံးဝဆိုးကှိုးမရှိစနေိုငတွာကတော့ သံပုရာရညွ ဖှဈပါတယွ။

(၄) အသငွ့အစားအစာတှကေို ရှောငမွယွ

ကနွှးမာတဲ့ အစားအစာတှကေို ရှောငပွါ။ အသားအရမွးအစားမကှူးပါနဲ့။ အထူးသဖှငွ့ အဆီမှားတဲ့ အစားအစာကို ရှောငပွါ။ အသီးအရှကကွို ဦးစားပေးစားပါ။ ငါးလညွး ပုံမှနစွားသုံးနိုငပွါတယွ။ အထူးသဖှငွ့ ဝိတကွို ကစှလေိုရငွ အသငွ့အစားအစာတှကေို ရှောငရွပါမယွ။

(၅) အစားအစာကို အခှိနမွှနမွှနစွားပါ

woman drinking wine
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

လူကို အလှနြးအမငဝြစတေဲ့ အပှုအမူဆိုးတှထေဲမှာ အစားအစာကို အခွိနမြှနမြှနြ မစားခှငြးဟာ ထိပဆြုံးက ပါဝငပြါတယြ။ ပုံမှနခြွိနမြှာ မဟုတတြဲ့အစားအစာတှကေို စားသုံးလိုကပြါက ခနျဓာကိုယထြဲက အလိုလွှောကခြှဖကွေတြဲ့စနဈတှရေဲ့ လုပငြနြးတှေ ကမောကကြမဖှဈပှီး ခနျဓာကိုယထြဲကို ကယလြိုရီ၊ ကိုယလြကစြထရော၊ Fat၊ သကှားဓာတတြှေ ပိုမိုစိမြ့ဝငစြပေါတယြ။

Si Si (auntymay)


RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: