Saturday, February 4, 2023
HomeWOMENဝိတ်ချရမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းလေးများ

ဝိတ်ချရမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းလေးများ

ဝိတကွခှငှတွဲ့ ပှိုမတေို့ အတှကွ ဒီတဈခါမှာတော့ ဝိတခွရှမှာ တဈဖကတွဈလမွး ကနေ အထောကအွကူဖှဈစမယွေ့ နညွးလေးတှကေို ဖောပွှပေးခငှပွါတယွ။ တဈဖကကွလညွး ဝိတကွအှောငွ ကှိုးစားမယွ၊အောကမွှာ ဖောပွှထားတဲ့ နညွး လမွးတှကေိုလညွး လိုကနွာ ကငွှ့သုံးမယဆွိုရငတွော့ ဝိတကွခှငှတွဲ့ ဆနဒြကို မှနမွှနွ ဆနဆွနွ အကောငအွထညဖွောနွိုငမွှာ အသအခှောပါ။

(၁)အသကျကို ပွငျးပွငျးရှူသှငျး

အသကကွို ခပပွှငွးပှငွးလေး ရှူသှငွး၊ရှူထုတလွုပတွာကလညွး ကောငွးတဲ့ နညွး လမွးကောငွးတဈခုပါ။ကိုလကစွထရောကို ကစှပေါတွ။ဝိတတွတတွာနဲ့ စိတဖွိစီးမှုတှကေို လောှ့ပါးသကသွာစပေါတယွ။အောကစွီဂငှတွှေ အမှားကှီးကို ရှူသှငွးမယဆွိုရငွ ခနဓြာကိုယရွဲ့ ဇီဝတှငွးဖှဈပကှမွှုတှကေိုလညွး ထိနွးညှိပေးနို ငပွါတယွ။အသကကွို ပုံမှနထွကွ ပှငွးပှငွးရှူထုတတွာဟာcarbon dioxide ကို ရှငွးထုတပွဈလိုကသွလိုဖှဈပှီး ဆဲလတွှဟော  energy ကို ပို အသုံးပှုနိုငစွပေါတယွ။

(၂)မနကျစာကိုအသီးအနှံစားပေး

မနကစွာကို အသီးအနှံမှားမှားစားပေးပါ။မနကစွာက လူတဈယောကရွဲ့ နေ့စဉွ energy လိုအပခွကွှ(၂၃)ရာခိုငနွှုနွးကို ပေးစှမွးနိုငပွါတယွ။ဒါကှောငွ့ နံနကွ စာဟာ အရေးကှီးပါတယွ။နံနကစွာကို အသီးအနှံကို မှားမှားစား ပေးပါ။

person holding spoon and round red ceramic bowl with pastries
Photo by Flo Dahm on Pexels.com

(၃)မတျမတျထိုငျပါ

ထိုငျမယျဆိုရငျ မတျမတျထိုငျပါ။အလုပျလုပျတာပဲ ဖွဈဖွဈ၊စားတာ၊TV ကွညျ့ တာ ဘာပဲလုပျနနေေ မတျမတျထိုငျဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ဒီနညျးဟာ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကိုလကျစထရော ပမာဏကို လြှော့ခပြေးနိုငျတဲ့ အလှယျဆုံးနညျးပါ။

(၄)အစပျစားပါ

စပတြဲ့အစားအစာတှထေဲမှာcapsaicin ပါရှိပါတယြ။အဲ့ဒီအရာက အဆီတှကေို လောငကြွှမြးမှုနှုနြးကို မှနစြပေါတယြ။ခနျဓာကိုယထြဲက အဆီတှကေို နညြးစပှေီး  သဘာဝနညြးနဲ့ အဆီတှကေို ဖကွစြီးခွဖကွေပြေးနိုငစြှမြးရှိပါတယြ။ဒါ့အပှငြ စပတြဲ့ အစားအစာတှဟော ဇီဝတှငြးဖှဈပကွမြှု  metabolism  ကို မိနဈ(၃၀) အတှငြးမှာ (၂၀)ရာခိုငနြှုနြးပို မှနဆြနစြပေါတယြ။

pile of green and red chilis
Photo by DXT_91 on Pexels.com

(၅)အဆီမွားတဲ့ အစားအစာတှကေို မစားခငြ စကျကူပေါတြငပြါ

အဆီမွားတဲ့ အကှောတြှေ ကိုစားတော့မယဆြိုရငြ မစားခငမြှာ စကျကူပေါြ ကို တငပြါ။ဒါမှ စကျကူကနေ အဆီတှကေို အတိုငြးအတာတဈခု အထိ စုပြ ယူပေးနိုငမြှာပါ။ကယလြိုရီပမာဏ ကိုနညြးပါးစနေိုငပြါတယြ။

(၆)မှနျရှေ့မှာ အစားစားပါ

လူတှဟော ကိုယအွစားအစားနတောကို ကိုယပွှနကွှညွ့ရငွးနဲ့ စားရငွ အစား စားတာကို နညွးစပေါတယွ။ဒီအတိုငွးအစားကိုခညွှး အာရုံစိုကွ စားနေ တာ ထကွ မှနရွှေ့မှာ စားကှညွ့ပါ။Iအဲ့ဒါဆိုရငွ မှားမှားမစားဖှဈတော့ပါဘူး။

(၇)ရပေူနဲ့ရခြေိုးပါ

Loughborough နဲ့ Leicester တက်ကသိုလျက သုတသေီတှေ ပွောခဲ့တာပါ။ ရပေူနဲ့ရခြေိုးတာဟာ နာရီဝကျလမျးလြှောကျတာနဲ့ညီမြှတဲ့ ကယျလိုရီတှကေို လောငျကြှမျးပေးနိုငျတယျလို့ သုတသေီတှကေ ပွောခဲ့တာပါ။

selective focus photography of woman in pink shirt
Photo by Nathan Cowley on Pexels.com

(၈)အခွားနညျးလမျးမြား

ဒါတှကတေော့ လမွးမှားမှားလှှောကပွါ။မလိုအပရွငွ ဓါတလွှကေား၊စကလွှေ ကား မစီးပဲ ရိုးရိုးလှကေားကို အသုံးပှုပါ။အစားစားရငွ ပနွးကနအွသေးကိုပဲ သုံးပါ။ပနွးကနအွကှီးကှီးတှနေဲ့ မစားပါနဲ့။အစားမစားခငမွှာ ရကေို ဖနခွှကွ နှဈခှကွ လောကသွောကပွါ။လေ့ကငွှ့ခနွးလုပပွါ။အစားစားမယဆွိုရငွ ဖှညွးဖှညွး လေးနဲ့ ကှညကအွေောငွ ဝါးစားပေးပါ။

ref;brightside

Auntymay Team မှ စီစဉတြငဆြကသြော http://www.auntymay. com တှငြဖောပြှပါရှိသော သတငြးမွား၊ သတငြးဆောငြး ပါး မွား၊ဘာသာပှနဆြောငြးပါးမွားကို မညသြညြ့ Facebook စာမကွနြှာ ၊ Website မွားတှငမြဆိုပှနလြညြကူးယူ ဖောပြှ ခငြးကို ခှငြ့မပှုပါကှောငြး အသိပေး ကှညောအပပြါသညြ။

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: