ဝိတကွခှငှတွဲ့ ပှိုမတေို့ အတှကွ ဒီတဈခါမှာတော့ ဝိတခွရှမှာ တဈဖကတွဈလမွး ကနေ အထောကအွကူဖှဈစမယွေ့ နညွးလေးတှကေို ဖောပွှပေးခငှပွါတယွ။ တဈဖကကွလညွး ဝိတကွအှောငွ ကှိုးစားမယွ၊အောကမွှာ ဖောပွှထားတဲ့ နညွး လမွးတှကေိုလညွး လိုကနွာ ကငွှ့သုံးမယဆွိုရငတွော့ ဝိတကွခှငှတွဲ့ ဆနဒြကို မှနမွှနွ ဆနဆွနွ အကောငအွထညဖွောနွိုငမွှာ အသအခှောပါ။
(၁)အသကျကို ပွငျးပွငျးရှူသှငျး
အသကကွို ခပပွှငွးပှငွးလေး ရှူသှငွး၊ရှူထုတလွုပတွာကလညွး ကောငွးတဲ့ နညွး လမွးကောငွးတဈခုပါ။ကိုလကစွထရောကို ကစှပေါတွ။ဝိတတွတတွာနဲ့ စိတဖွိစီးမှုတှကေို လောှ့ပါးသကသွာစပေါတယွ။အောကစွီဂငှတွှေ အမှားကှီးကို ရှူသှငွးမယဆွိုရငွ ခနဓြာကိုယရွဲ့ ဇီဝတှငွးဖှဈပကှမွှုတှကေိုလညွး ထိနွးညှိပေးနို ငပွါတယွ။အသကကွို ပုံမှနထွကွ ပှငွးပှငွးရှူထုတတွာဟာcarbon dioxide ကို ရှငွးထုတပွဈလိုကသွလိုဖှဈပှီး ဆဲလတွှဟော energy ကို ပို အသုံးပှုနိုငစွပေါတယွ။
(၂)မနကျစာကိုအသီးအနှံစားပေး
မနကစွာကို အသီးအနှံမှားမှားစားပေးပါ။မနကစွာက လူတဈယောကရွဲ့ နေ့စဉွ energy လိုအပခွကွှ(၂၃)ရာခိုငနွှုနွးကို ပေးစှမွးနိုငပွါတယွ။ဒါကှောငွ့ နံနကွ စာဟာ အရေးကှီးပါတယွ။နံနကစွာကို အသီးအနှံကို မှားမှားစား ပေးပါ။
(၃)မတျမတျထိုငျပါ
ထိုငျမယျဆိုရငျ မတျမတျထိုငျပါ။အလုပျလုပျတာပဲ ဖွဈဖွဈ၊စားတာ၊TV ကွညျ့ တာ ဘာပဲလုပျနနေေ မတျမတျထိုငျဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ဒီနညျးဟာ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကိုလကျစထရော ပမာဏကို လြှော့ခပြေးနိုငျတဲ့ အလှယျဆုံးနညျးပါ။
(၄)အစပျစားပါ
စပတြဲ့အစားအစာတှထေဲမှာcapsaicin ပါရှိပါတယြ။အဲ့ဒီအရာက အဆီတှကေို လောငကြွှမြးမှုနှုနြးကို မှနစြပေါတယြ။ခနျဓာကိုယထြဲက အဆီတှကေို နညြးစပှေီး သဘာဝနညြးနဲ့ အဆီတှကေို ဖကွစြီးခွဖကွေပြေးနိုငစြှမြးရှိပါတယြ။ဒါ့အပှငြ စပတြဲ့ အစားအစာတှဟော ဇီဝတှငြးဖှဈပကွမြှု metabolism ကို မိနဈ(၃၀) အတှငြးမှာ (၂၀)ရာခိုငနြှုနြးပို မှနဆြနစြပေါတယြ။
(၅)အဆီမွားတဲ့ အစားအစာတှကေို မစားခငြ စကျကူပေါတြငပြါ
အဆီမွားတဲ့ အကှောတြှေ ကိုစားတော့မယဆြိုရငြ မစားခငမြှာ စကျကူပေါြ ကို တငပြါ။ဒါမှ စကျကူကနေ အဆီတှကေို အတိုငြးအတာတဈခု အထိ စုပြ ယူပေးနိုငမြှာပါ။ကယလြိုရီပမာဏ ကိုနညြးပါးစနေိုငပြါတယြ။
(၆)မှနျရှေ့မှာ အစားစားပါ
လူတှဟော ကိုယအွစားအစားနတောကို ကိုယပွှနကွှညွ့ရငွးနဲ့ စားရငွ အစား စားတာကို နညွးစပေါတယွ။ဒီအတိုငွးအစားကိုခညွှး အာရုံစိုကွ စားနေ တာ ထကွ မှနရွှေ့မှာ စားကှညွ့ပါ။Iအဲ့ဒါဆိုရငွ မှားမှားမစားဖှဈတော့ပါဘူး။
(၇)ရပေူနဲ့ရခြေိုးပါ
Loughborough နဲ့ Leicester တက်ကသိုလျက သုတသေီတှေ ပွောခဲ့တာပါ။ ရပေူနဲ့ရခြေိုးတာဟာ နာရီဝကျလမျးလြှောကျတာနဲ့ညီမြှတဲ့ ကယျလိုရီတှကေို လောငျကြှမျးပေးနိုငျတယျလို့ သုတသေီတှကေ ပွောခဲ့တာပါ။
(၈)အခွားနညျးလမျးမြား
ဒါတှကတေော့ လမွးမှားမှားလှှောကပွါ။မလိုအပရွငွ ဓါတလွှကေား၊စကလွှေ ကား မစီးပဲ ရိုးရိုးလှကေားကို အသုံးပှုပါ။အစားစားရငွ ပနွးကနအွသေးကိုပဲ သုံးပါ။ပနွးကနအွကှီးကှီးတှနေဲ့ မစားပါနဲ့။အစားမစားခငမွှာ ရကေို ဖနခွှကွ နှဈခှကွ လောကသွောကပွါ။လေ့ကငွှ့ခနွးလုပပွါ။အစားစားမယဆွိုရငွ ဖှညွးဖှညွး လေးနဲ့ ကှညကအွေောငွ ဝါးစားပေးပါ။
ref;brightside
