ဝိတလွညွးကခှငွှ အစားစားခငှစွိတလွညွးဖှတမွရတဲ့လို့ အခကတွှေ့နတေဲ့ သူတှအတှကွေ အောကကွ
အခကှလွေးတှကေ အကူအညီပေးနမှောပါ။ လုပဆွောငမွယွ့ အခကှလွေးတှကလညွေး အရမွးကှီး
မခကခွဲပါဘူး။
(၁) ရသေောကျပါ
အစာအစားခငွ ရတဈခှေကအွပှညွ့သောကပွေးပါ။ ဒီနညွးလမွးဟာ အစာနညွးနညွးပဲ စားရုံနဲ့သငွ့ကို
အလှယတွကူဗိုကပွှညွ့စပေါတယဆွောဒွါ နဲ့ အခှားအခှိုဓာတပွါဝငတွဲ့ လကဖွကရွညွ ကောဖွီတှကေို
ရှောငပွါ။ နောကပွှီး ရသေောကလွှှငွ သံပုရာရခဉှခွေဉှသွောကပွါ။ သောကရွခကွ(အဝငဆွိုး)ပမေဲ့
ကယလွိုရီတှကေိုလှော့ကစှပေါတယွ။
(၂) ပနကြနြးပှားအသေး
ထမငြးဖှဈဖှဈ အခှားအစာ ဖှဈဖှဈစားသုံးတဲ့အခါ ပနြးကနအြသေးတှနေဲ့ပဲ ထညြ့စားပေးပါ။ ဒါဟာ
သငြ့ကို အစားအသောကနြညြးစပေါလိမြ့မယြ။ ခဏခဏတော့ မထညြ့နဲ့ပေါ့နောြ။
(၃)လကျနဲ့ အားပါးတရမစားပါနဲ့
မြားသောအားဖွငျ့လကျနဲ့ စားတာဟာ အခြိုးအဆ မမှနျတဲ့အပွငျ ပမာဏမြားမြားကို စားမိစပေါတယျ။
ဒါ့ကွောငျ့ လကျနဲ့ စားတဲ့အခါ အမြားကွီး တဈဆုတျတဈခဲ မစားပါနဲ့။
(၄)ခကျရငျးအကွီးနဲ့စားပါ
မြားသောအားဖွငျ့ ခကျရငျးကွီးနဲ့စားရငျ ပိုစားဖွဈတယျလို့ထငျရပမေဲ့ အမှနျတော့ ခရငျး သေးသေးလေး
တှထေကျ ခကျရငျးကွီးတှနေဲ့ စားတာဟာ အစာကို လြော့စားဖွဈပါတယျ။
(၅)ဖွညျးဖွညျးစားပါ
အစားကို မွနျမွနျစားတဲ့အခါ ကယျလိုရီကိုပိုတိုးစပေါတယျ။ ဒါ့ကွောငျ့အစားကိုဖွညျးဖွညျးစားသငျ့ပါတယျ။
အစားကိုဖွညျးဖွညျးစားမှာ အစာကွလှေယျပွီး ကယျလိုရီတှကေို လြော့ကစြနေိုငျပါတယျ။
(၆)TV ကှညွ့ရငွးအစာမစားပါနဲ့
TV ကှညွ့ရငွး အစားအစားတဲ့အခါ မိမိစားတဲ့ပမာဏကို မခှိနဆွမိဘဲ TV ကအစီအစဉမွပှီးမခငွှး မုနွ့မကုနွ
မခငွှးစားမိနတတပွေါတယွ။ ဒါ့ကှောငွ့ ဝိတကွစှဖေို့ ဒီအကငွှ့ကိုလညွးဖှောကရွပါမယွ။
(၇)Sugar – Free Gum
သရစောအဖှဈ အားလူကှောြ , ရခေဲမုနြ့အစား သကှားဓာတမြပါတဲ့ ပီကေ ခွိုခဉွစြတဲ့ chewing gum တှေ
ဆောငထြားပါ။ ဒီ chewing gum တှကေိုစားပေးခှငြးဖှငြ့ ကယလြိုရီမွားတဲ့ အစာတှကေို မစားဖှဈတော့ပါဘူး။
(၈)ကနွှးမာစတေဲ့အစာမှားကိုသာအရှေ့မှာထားပါ။
စတိုးဆိုငဖွှဈဖှဈ အိမကွ ရခေဲသတြတောမှာပဲဖှဈဖှဈ အရငဆွုံးတှရမှောက ကယလွိုရီမှားတဲ့ အစာတှပေါပဲ
ဒီ့တော့ မီးဖိုခှောငထွဲဖှဈဖှဈ ရခေဲသတြတောထဲမှာဖှဈဖှဈ အဟာရဖှဈစတေဲ့ အသီးအနှံတှပေဲထားပါ
ကိုယွ့ရှေ့မှာ အသီးအနှံပဲရှိတော့ အသီးအနှံပဲ စားဖှဈပါတယွ။
(၉)အစားထိုးစားတတပြါစေ။
ဘယလြောကပြဲသတိထားထား သငကြှိုကတြဲ့ ခွောကလပြ တှေ အသားခှောကတြှေ စားမိနေဦးမှာပါ။
ဒီလိုစားခငွလြာတဲ့အခါ နို့ခွောကလပြ အစားခွောကလပအြမညြးကို အစားထိုးစားတတပြါစေ အသားခှောကြ
ဆိုလညြး ရိုးရိုးအသားခှောကကြိုစားတတပြါစေ။
(၁၀)သတိထားစားတတျပါစေ။
အစားနညျးနညျးပဲစားမိဖို့ဆိုရငျ ကိုယျကိုယျကိုသတိထားစားဖို့လိုပါတယျ။ တကယျလို့သငျဟာ အစာစားပွီး စှမျးအငျတှပွေိုကှဲသလိုခံစားရငျ သငျအစားအရမျးစားမိသှားပါပွီ။ ဒီတော့ အစားစာတဲ့အခါ ခြိနျဆပွီး သတိ
ထားစားပါ။
ဒီနညျးလမျးလေးတှကေသငျ့ကို ဝိတျကစြဖေို့အထောကျအကူဖွဈစမှောပါ။
