တဈနေ့တဈခှား ဝလာတယလွို့ ခံစားနရပေါသလား … ???ဘာကှောငွ့ ဝလာတယလွို့ တှေးမိသလဲ။ ဝလာခှငွးရဲ့ အကှောငွးအရငွးက (9)ခကှရွှိပါတယွ။ အောကမွှာတော့ သငဝွလာရခှငွးအကှောငွးရငွး (၉ )ခကှကွို မှှဝလေိုကပွါတယွ။
1. Junk Food တှေ အစားမှားခှငွး
Junk Food ဆိုတာက အသငြ့စား အစားအစာတှကေို ဆိုလိုပါတယြ။ ခေါကဆြှဲခှောကထြုတတြှေ၊ အသငြ့ပှုလုပပြှီးသား
မုနြ့တှေ၊ ဆီနဲ့ကှောထြားတဲ့ အားလူးကှောကြဲ့သို့သော အစားအစာတှေ ပါဝငပြါတယြ။ အဲဒီအစားအစာတှဟော ကယလြိုရီ
မွားပှားစှာ ပါဝငတြာမို့ ဝခှငြးကို ဖှဈစပေါတယြ။
2. အခွိုဓာတလြှနကြဲသောအစားအစာမွား စားခှငြး
အခှို့က အခှို သိပကွှိုကကွှပါတယွ။ သကှားအစရှိတဲ့ အခှိုဓာတလွှနကွဲတဲ့ အစားအစာတှမှော ကိုလကစွထရောဓာတွ
တှေ ပေါမှားစှာ ပါဝငပွါတယွ။ ကိုလကစွထရောဟာ သှေးတှငွး အဆီပမာဏကို မှငွ့တကစွပှေီး လူကို အဝလှနရွောဂါ
ဖှဈစပေါတယွ။
3. အားလပရွကွ လေ့ကငွှ့ခနွးလုပသွူနညွးပါ။
ခနဓြာကိုယအွတှငွးပိုငွးက အဆီပိုတှကေို ဖယရွှားပေးနိုငတွဲ့ အကောငွးဆုံးနညွးလမွးက ကိုယလွကလွေ့ကငွှ့ခနွး လုပခွှငွး
ပါ။ စနေ တနငွဂြနှေ နှဈရကွ လုပတွာနဲ့တငွ တဈပတစွာ ကယလွိုရီတှကေို မှှတစှာ လောငကွှှမွးစနေိုငပွါတယွ။ အလုပအွား
တဲ့ နေ့မှာ လေ့ကငွှ့ခနွးလုပသွူကလညွး အလှနနွညွးပါးပါတယွ။
4. အစားအစာဈေးနှုနွးမှား ခှိုသာလာခှငွး
အစားအစာဈေးနှုနွးတှေ ခှိုသာလာခဲ့တဲ့ ဆယစွုနှဈနောကပွိုငွးမှာ ဝတဲ့လူ ဦးရေ ပိုမှားလာတယလွို့ ဆိုထားပါတယွ။ 2010
ခုနှဈမှာ အဝလှနသွူဦးရဟော 1980 ထကွ 25% ပိုမှားလာခဲ့ပါတယွ။
5. အခှိုဓာတပွါဝငသွော ဖှောရွညွ အအေး သောကသွုံးမှု မှားပှားလာခှငွး
သဘာ၀ နှားနို့သောကသြုံးသညြ့ ဦးရထကြေ ဓာတုဗဒနေဲ့ ပှုပှငထြားတဲ့ အခွိုရေ အအေး စတာတှကေို သောကသြုံးတဲ့
ဦးရကေ ပိုမိုမွားပှားလာခဲ့ပါတယြ။ ဒါကလညြး အဝလှနြဦးရေ မှငြ့တကစြတေဲ့ အခကွပြါ။
6. မွားပှားလှတဲ့ အစားအသောကတြှကေ အလှနအြမငြးစားသောကခြှငြးကို အားပေးခှငြး
Junk Food လို ဟာမွိုးတှဟော နညြးနညြး စားရုံနဲ့ ဗိုကကြ မတငြးတိမပြါဘူး။ ဒီတော့ ဈေးကလညြး ပေါနပှေီးသားဆို
တော့ အလှယတြဈကူ နှဈထုတြ သုံးထုတလြောကဝြယပြှီး စားပဈလိုကကြှပါတယြ။ အဲဒီလို စားခငွစြိတြ ဖှဈအောငလြညြး
အဲဒီအစားအစာတှကေို ပှငဆြငထြားပါတယြ။
7. ကယလြိုရီလောငကြွှမြးတဲ့ အလုပြ နညြးလာတယြ။
ကယျလိုရီဟာ လူ လှုပျလှုပျရှားရှား ပွုလေ လောငျကြှမျးမှု ပမာဏ မြားလဖွေဈပါတယျ။ အခု ခတျေမှာ အလုပျတှဟော
ထိုငျရာက မထ လုပျရတဲ့ အလုပျတှေ ပေါမြားလာခွငျးကလညျး ဝတဲ့သူဦးရကေို မွငျ့တကျစပေါတယျ။
8. ဆီပိုစားလာကွခွငျး
ဆီဟာ ရှေးယခငကွ ဈေးကှီးပှီး ၎င်းငျးငြးငွးတို့ကို ထုတလွုပပွေးတဲ့ ကုနကွှမွးဟာလညွး အမှိူးအမညအွားဖှငွ့ နညွးပါပါတယွ။
အခုနောကပွိုငွးမှာ ကနွှးမာရေးနဲ့ မညီညှှတတွဲ့ ဆီထှကသွီးနှံတှကေို ဆီအဖှဈ ထုတလွုပလွာတဲ့အပှငွ ဈေးနှုနွးခှိုသာတဲ့
အတှကွ စားသုံးမှုလညွး မှားပှားလာပါတယွ။
9. လူမှုပတဝွနွးကငှကွှောငွ့
အနီးစပဆွုံး ပှောရရငွ ကိုယကွ ဆီမှားတဲ့ ဟငွး မကှိုကဖွူးဆိုရငတွောငွ အခှား မိသားစုဝငတွှကေ ဆီအရမွးစားတဲ့လို့
မိသားစုအတှကွ ရညရွှယခွကှပွှုတတွဲ့ဟငွးကို မဖှဈမနေ စားရတာမှိုးပေါ့။ ဒါကလညွး ဝခှငွးကို ဖှဈစပေါတယွ။
Si Si (auntymay)
Source: nutrition
