မိနွးကလေးတိုငွးလိုလို ဗိုကကွလေး ခပှနွတောကို သဘောကမှှာပါ။ ယောငွကြှားလေးတှထေဲမှာလညွး ဗိုကပွူ
ခငှတွဲ့သူ ရှိမှာမဟုတပွါဘူး။ ဒီလို ဗိုကကွလေးခပှနွဖေို့ဆိုတာ လေ့ကငွှ့ခနွးတှလေုပရွုံနဲ့တော့ သိသိသာသာ
ကှီး မှနဆွနလွာမှာမဟုတပွါဘူး။ မှနကွနတွဲ့ အစားအသောကတွှလညွေး စားသောကဖွို့လိုပါတယွ။
အဓိကအခကွကြတော့ သငြ့ရဲ့အစားအသောကတြှထေဲမှာ အသီးအရှကတြှေ ပိုပှီးပါဝငဖြို့လိုပါတယြ။ သငြ့ရဲ့
အဆီတှကပွှေီး သငလြိုခငွတြဲ့ ဗိုကကြှှကသြားလေးတှေ ရလာတဲ့တဈနေ့ သငအြသီးအရှကတြှကေို ကွေးဇူး
တငပြါလိမြ့မယြ။
(၁) အစိမျးရောငျအရှကျရှိသောအရာမြား
ဂေါဘွီ၊ ပနွးဂေါဘွီတို့လို အသီးအရှကမွှိုးတှမှေားမှား စားပေးပါ။ အရှကွSalad လုပစွားတာမှိုးက သငွ့ကို
အာဟာရ ပှညွ့ဝစပှေီး ဝိတလွညွး မတကစွပေါဘူး။ ဒီအတိုငွး အစိမွးတိုငွးမကှိုကရွငလွညွး ခကှပွှုတစွား
သောကလွို့ရပါသေးတယွ။
(၂) ထောပတျသီး
ထောပတသွီးမှာ အဆီပါတာတော့ဟုတပွါတယွ။ ဒါပမယွေ့ အဲ့ဒိအဆီဟာ ကနွှးမာရေးကောငမွှနစွတေဲ့
အဆီပါ။ အခှားအသုပတွှထေဲမှာလညွး ထညွ့စားလို့ရလို့ Sandwich ထဲမှာလညွး ထညွ့စားလို့ရပါသေး
တယွ။
(၃) လတျဆတျသော အသီးမြား
ဘယလွိုအသီးမှိုးပဲဖှဈဖှဈ စားလို့ရပါတယွ။ ဒါပမယွေ့ တဈမှိုးထဲစားတာထကွ အသီးမှိုးစုံစားတာက
အာဟာရဓာတပွိုကှှယဝွစပေါတယွ။ တဈနေ့တဈမှိုး မရိုးရအောငစွားပါ။ ဘယရွီသီးတှဟော အာဟာရ
အပှညွ့ဆုံးနဲ့ ကယလွိုရီအနညွးဆုံးပါပဲ။ နေ့လညွ ၁၂နာရီမတိုငခွငမွှာ သဈသီးတဈမှိုးတော့ စားသငွ့
ပါတယွ။ အသီးဟာ အဆာပှစသလေေို အစာခကှတွာလညွး မှနလွို့ သငွ့ကို စှမွးအငအွမှနဆွုံးပေးနိုငွ
ပါတယွ။ လေ့ကငွှ့ခနွးမဆော့မီမှလညွး အသီးနညွးနညွးစားလို့ရပါတယွ။
(၄) ကုလားပဲ
ကုလားပဲဟာ အမြှငျဓာတျနဲ့ ပရိုတိနျးဓာတျ ကွှယျဝပွီး စားလို့လညျးကောငျးပါတယျ။ ဟငျးခြိုလညျးလုပျသောကျ
လို့ရပါတယျ။
(၅) အသီးအရှကဖွှောရွညွ( အထူးသဖှငွ့ အစိမွးရောငအွသီးအရှကွ ဖှောရွညွ)
အသီးအရှကဖွှောရွညဟွာ သငွ့ရဲ့ အစာခကှစွနဈကို မမောပနွးစပေဲ သငွ့ကိုအာဟာရပေးနိုငပွါတယွ။ အိမမွှာ
အဖှောစွကအွခုထဲက ဝယထွားလိုကတွော့နောွ။ ဝယထွားပှီးလညွး ပဈမထားနဲ့နောွ။
