Saturday, February 4, 2023
HomeBEAUTYအိပ်နေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

အိပ်နေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ

အိပျနရေငျးနဲ့လညျး ခန်ဓာကိုယျအလေးခြိနျကို လြှော့ခလြို့ရအောငျ လုပျလို့ရပါတယျ။ အောကျမှာ Aunty May ရဲ့ ပရိသတျကွီးအတှကျ မအိပျခငျ ကွိုတငျပွငျဆငျနညျးလေးတှကေို လိုကျနာပေးပါရှငျ။ အိပျနရေငျး အဆီပိုတှကေို သဘာဝနညျးနဲ့ ဖယျရှားသှားပါလိမျ့မယျ။

(၁) အခနျးတှငျးအပူခြိနျကို ပုံမှနျထားပါ

black laptop placed on table
Photo by Pixabay on Pexels.com

အဲကှနျးနဲ့ အိပျတာမြိုးကို ရှောငျပါ။ အိပျတဲ့အခြိနျမှာ အခနျးတှငျးအပူခြိနျဟာ သာမနျသာ ရှိသငျ့ပါတယျ။ သာမနျအခနျးတှငျး အပူခြိနျဟာ သှေးလညျပတျမှုကို အနှောကျအယှကျ မဖွဈစပေါဘူး။ ဒါ့အပွငျ ခန်ဓာကိုယျအပူခြိနျကို ပုံမှနျမှာပဲ ရှိစလေို့ အစာခြစေနဈကို ကောငျးမှနျစပေါတယျ။

(၂) ဒိနခွဉွှ/နှားနို့ တဈခှကခွနွ့သောကပွါ
မအိပခွငွ နှားနို့(သို့) ဒိနခွဉှတွဈခှကွ ပုံမှနသွောကပွေးပါ။ နှားနိုနဲ့ ဒိနခွဉှဟွာ အစာခှစနဈေအတှကွ ဘယလွောကထွိရောကတွယဆွိုတာ အားလုံးသိကှပါလိ့မမွယွ။ အစာခှစနဈေ မကောငွးဘဲ အဆီကသှှယလွှှဖို့ မဖှဈနိုငပွါ။

(၃) ယောဂလေ့ကငွှ့ခနွးလုပပွါ
မအိပခွငွ ယောဂလုပခွှငွးဟာ အိပတွော့မယသွူတဈယောကကွို စိတဖွိအားတှေ၊ ညဈညမွးတဲ့ ဟိုမုနွးထုတလွှတမွှုတှေ၊ သှေးလညပွတမွှု အဆငမွပှတောတှကေို ပှပှေောကစွပေါတယွ။ ဒါကှောငွ့ ယောဂလုပတွာပဲဖှဈဖှဈ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကငွှ့ခနွးလေး လုပတွာပဲဖှဈဖှဈ မအိပခွငွ လုပပွေးသငွ့ပါတယွ။

(၄) အလငျးပွပွလေးနဲ့ အိပျပါ

woman sleeping
Photo by Ivan Oboleninov on Pexels.com

အလငျးရောငျစူးစူးကို ရှောငျပါ။ အလငျးရောငျဟာ အိပျစကျသူကို အနှောကျအယှကျပေးပွီး ခန်ဓာကိုယျကနေ အလိုအလြှောကျ တုနျ့ပွနျတဲ့စနဈကို ကမောကျကမဖွဈစပေါတယျ။ အဲဒီကမှ အစာခွစေနဈကို ထိခိုကျမှုရှိပွီး မလိုအပျတဲ့ အဆီပိုတှေ ခိုအောငျးစတော ဖွဈပါတယျ။ အမှောငျကွီးထဲ မအိပျတတျရငျ အလငျးပွပွလေး ထှနျးပွီး အိပျနိုငျပါတယျ။

(၅) နောကကွမှှ အိပယွာဝငခွှငွးကို ရှောငကွှဉပွါ
ညဉွ့နကအွထိ မအိပပွဲ အခှိနဖွှုနွးခှငွးဟာ အဆီပိုတှကေို ခနဓြာကိုယထွဲ စုစပေါတယွ။ လူတဈယောကဟွာ အနညွးဆုံး တဈညကို (၇)နာရီလောကွ ပုံမှနအွိပပွေးသငွ့ပှီး အခှားအကှောငွးပှခကွှ မရှိဘူးဆိုရငတွော့ (၈)နာရီလောကထွိ အိပပွေးသငွ့ပါတယွ။ ပုံမှနအွိပခွှိနရွှိမှသာ ပုံမှနကွနွှးမာရေးကို ထိနွးနိုငတွာ ဖှဈပါတယွ။


RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

%d bloggers like this: